uda i

no wiec to jest moj plan...co powiecie? I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12 - Superseria -Rozpiętki na ławce skośnej 4x12 + wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4x15 - Superseria - Rozpiętki leżąc na ławce płaskiej 4x15 + wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x15 Biceps - Uginanie ramion ze sztangielką w [...]

[...] o pomoc :):) z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 1.80 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wsam raz ;D Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] : 31 Waga : 55 Wzrost : 183 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona i klatka piersiowa Uprawiany [...]

[...] Dzięki za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam Lukasz:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: prawie Codziennie cwicze , Srody i piatki treningi wushu Uprawiany sport lub [...]

[...] surowy IV posiłek - 150 gram makreli wędzonej Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 120 Wzrost: 189 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 98/99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wyszlo mi 26.7 ale chyba zle policzylem Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,ogolnie caly dzien cos [...]

[...] mleka banany itd..czekam na jakies propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] sobie plan FBW 1 zestaw 3 sesje treningowe w tygodniu (z artykułu gregor'a) a wygląda on tak (napiszę tu żebyście nie musieli szukać artykułu gregor'a) 1 Nogi (czworogłowe uda): Przysiady ze sztangą na barkach 3s 2 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 3 Klatka piersiowa (piersiowy większy): Wyciskanie sztangi, skos górny 3s 4 Barki (naramienny akton [...]

[...] /(200g) 2-3 mandarynki Bardzo prosze o korekte Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 101 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca ochroniarz co godzine patrol 5 minut Uprawiany sport lub inne [...]

[...] czy zupełnie inaczej? http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9975 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, 5x [...]

[...] i doradztwo co do tego cyklu. dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] dotyczace odzywiania Najpierw ankieta Płeć : mężczyzna/ Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92,5 Obwód ramienia : 33 w spoczynku Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]

[...] kcal, bo wychodzi mi ok 1300, a to chyba zbyt mało Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: ok 50 Wzrost: 164 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 62 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w trakcie A6W [...]

[...] stosuje mleko 0,5. Prosze o korekty i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i po aeroby [...]

[...] 4 obwody. A nie byłem w stanie wykonać nawet 3. Zacząłem ale skończyło się to tak: według kolejności ćwiczeń: z brzuchem miałem problem, nie wykonałem 15 powtórzeń. Łydki i uda spokojnie, później przeszedłem do pleców i nie mogłem wykonać więcej niż 4 powtórzenia I już wiedziałem że nie dam rady, byłem wykończony i przyznam wściekły na siebie, [...]

Cześć chłopaki :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 latka Ilość spożywanego białka : 2.5-3g ( masa ) Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g ( masa ) Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5-1g ( masa ) Opis przebytych cykli [...]

[...] nie mam, także możliwa będzie zmiana w cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 184 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: ok 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g-kg [...]

[...] tym jedym cyklu prosze o wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 180 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: 36 Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg Ilość spożywanych [...]

Wiek 24 Waga 100 Wzrost 185 Obwód ramienia brak Obwód klatki brak Obwód uda brak Obwód talii brak brak Staż na siłowni brak Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Testosteron prolongatum Opisz swój plan treningowy brak Cel cyklu brak Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] martwy ciąg, ginekolog (chyba tak to się nazywa?), wypychanie bioder w leżeniu, na hantelkach rozpiętki, triceps itd. Generalnie główny powód, dla którego piszę to czy uda mi się zbudować pupsko jednocześnie się odchudzając? Ewentualnie po zakończeniu redukcji? Czy będzie tylko gorzej? :P i czy przy tym towarzyszy rozbudowywanie nóg? (mam [...]

WItam. Mam 16 lat i zamierzam udać sie niedlugo na testy do jakiegos II-III ligowego klubu ;). Wszystko ze mna ok, tylko z 1 mam problem ... z ząglerka ... nie jestem "drewnem" czy cos w tym stylu ale za cholere nie moge załapać tej zaglerki .. pozno zaczolem sie jej uczyc bo uwazalem ze nie jest potrzebna ale jednak troche wstyd wsrod kolegow czy [...]